Nėščiųjų mankšta

Nėštumo metu matomi fiziologiniai ir anatominiai pokyčiai, kurie daro įtaką mamos sveikatai, jos emocinei būklei. Ar pradėti sportuoti nėštumo metu prieš tai nesportavus? Kodėl gi ne. Fizinio aktyvumo metu reguliuojama skysčių cirkuliacija, kuri padeda mažinti galūnių tinimui. Be abejo, gerėja širdies darbas, kvėpavimo sistemos veikla, moteris išmoksta tinkamai kvėpuoti, taip padėdama sau sąrėmių metu, gerėja raumenų tonusas, stiprėja nugara, kojos, dubens raumenys, kurie ypatingai reikalingi gimdymo metu. Apskritai fizinis aktyvumas nėštumo metu greitina atsigavimą po gimdymo, reguliuoja emocinę būseną bei gerina miegą. Rekomenduojama pradėti mankštintis nuo 14 – 15 nėštumo savaitės.

Jeigu Jūsų akušeris-ginekologas uždraudė Jums sportuoti nėštumo metu, turite jo klausyti dėl gresiančių komplikacijų Jums ar vaisiui.

Rekomenduojama, jog būtumėte pavalgę bent 2 valandos prieš mankštą, gerai jaustumėtės, nepykintų ar nesvaigtų galva. Jei atsiranda kažkokie simptomai, tuoj pat sakytumėte savo treneriui.

Užsiėmimų metu rekomenduojama dėvėti nevaržančią avalynę neslydžiu padu, patogią aprangą bei turėti su savimi buteliuką vandens atsigėrimui.