Kalanetika

Kalanetika tai baleto tempimo pratimai. Kalanetikos pradininkė – buvusi balerina, amerikietė Callan Pinckney. Palikusi baletą ji sukūrė savo gražios figūros programą. Tai unikalus pratimų kompleksas visoms kūno dalims: kojoms, sėdmenims, klubams, rankoms, pečiams, nugarai ir pilvo presui. Callan Pinckney tikina, kad atliekant šiuos pratimus visas organizmas atjaunėja. Po 10 treniruočių Jūs pasijusite 10 metų jaunesnė! Užsiimant kalanetika vieną valandą, organizmas gauna tokį krūvį, kokį jis gautų septynias valandas užsiimant klasikine gimnastika, arba 24 valandas aerobika.
Kalanetika susideda iš skirtingų gimnastikos rūšių ir specialių kvėpavimo pratimų. Tai lėta ir rami mankšta su statine apkrova. Čia nėra šuoliukų, staigių judesių, tad Jūs galite nesijaudinti dėl savo kelių ir nugaros. Užsiėmimo metu aktyviai dirba viso kūno raumenys. Šis pratimų kompleksas padeda efektyviai deginti riebalus per itin trumpą laiką. Mankštos pagrindas – tempimo ir statiški pratimai, kurie suaktyvina giliuosius raumenis. Statinės apkrovos metu pagreitėja medžiagų apykaita, deginamos kalorijos, greitai pradeda nykti riebalinis audinys.
Kalanetika, kaip talentingas skulptorius padės jums nulipdyti naują figūrą su nepriekaištingomis formomis: pagerės laikysena ir išnyks osteochondrozė, sutvirtės pilvo raumenys ir sėdmenys, jus nustebsite kaip per trumpą laiką tapsite lankstesne, visame kūne pajausite lengvumą. Atliekant pratimus, vienu metu dirba visi pagrindiniai kūno raumenys. Tai didelis privalumas ir pagrindinis skirtumas nuo kitų fitneso rūšių, kur prie vienos grupės raumenų įtampos, kitos kūno dalys neįtraukiamos.

Kalanetikos nauda:

Kuo ilgiau ir atkakliau jus treniruojatės, tuo didesnę naudą gausite iš šios paprastos, bet efektingos sistemos. Jau po kelių savaičių užsiėmimų jus pajusite šiuos rezultatus:
-pagerės laikysena, išnyks osteochondrozė ir nugaros skausmai;
-pagerės medžiagų apykaita ir sustiprės imuninė sistema;
-sumažės svoris;
-pagerės kūno tonusas;
-padidės lankstumas ir pailgės raumenys, sutvirtės sąnariai ir raumenynas;
-padidės atsparumas stresui, labiau pasitikėsite savo jėgomis;

Kodėl verta pradėti lankyti kalanetiką jau rytoj:

1. Jūsų svoris yra per didelis? Jeigu jus rytoj nueisite treniruotis į fitneso klubą, neatmetama galimybė, kad negalėsite ištverti daugiau kaip 10 minučių, kai užsiėmimas trunka 50 minučių. Dusulys ir skausmai sąnariuose jums garantuoti.
2. Jūs nemėgstate didelio intensyvumo treniruočių. Bėgimas, šuoliukai – ne Jums. Greitas tempas jus vargina ir dingsta bet koks noras treniruotis.
3. Jums neįdomūs treniruokliai, sunku kilnoti svarmenis, aktyviai su jais dirbti.
4. Jums patinka rami aplinka? Svarbus susikaupimas ties kiekvienu judesiu. Rami aplinka jums garantuota, bet nesitikėkite, kad užsiėmimas Jums bus labai lengvas. Tam, kad atliktumėte visus pratimus, išlaikytumėte statinę apkrovą, reikės įdėti daug pastangų.
5. Jūs norite išbandyti kažką naujo? Jau ne vienus metus užsiiminėjate fitnesu, galbūt vertėtų paįvairinti savo treniruotes būtent kalanetika.
6. Fitneso klubuose galima pasimesti tarp daugybės siūlomų programų, o pas jus šlubuoja koordinacija. Reiškia kalanetika taip pat jums – paprasti, nesudėtingai koordinuojami pratimai duoda nemažą apkrovą.
7. Esate patenkinta savo figūra, bet norite pakoreguoti klubus, arba paryškinti liemenį? Čia jums padės kalanetika, nes visa pratimų sistema nukreipta probleminių vietų korekcijai.